本网讯（文/图 王中照 肖哲真；编辑 综合发展部）“试过节食、运动，体重总像坐过山车，减下去又反弹！”不少被肥胖困扰的人都有这样的烦恼。但在南山区，20位“胖友”用两个月时间交出了亮眼答卷——平均减重8.63公斤，最高减重15公斤，更重要的是，他们的血糖、血脂、血压等指标明显改善，亚健康状态成功逆转。这一切，都离不开南山区医疗集团总部减重门诊专家团的专业护航。

减重成绩新出炉 健康变化看得见

近日，第七届全国体重管理公益挑战赛落幕，20名南山参赛者收获满满。从减重数据来看，余先生以11.4公斤的减重成果、16.57%的减重百分比拿下榜首，邓先生、李先生的减重百分比紧随其后。排名前十的选手，减重百分比最低也达到11.48%，减重效果显著。

减重不只是数字变化。参赛者聪聪（化名）赛前筛查时，肝功能、肾功能异常，还伴有胰岛素抵抗，健康亮起红灯；奇奇（化名）减重时遭遇平台期，体重停滞不前；中年白领丽丽（化名）受失眠困扰，体检报告里脂肪肝、血脂异常等问题接连出现，还有着难减的“大肚腩”。如今，他们不仅体重下降，健康问题也逐一改善，真正实现了“瘦得健康”。

科学减重“三步走” 不同难题有妙招

“要让大家学会健康生活，而不只是短期减重。”减重门诊的理念，贯穿在每一位参赛者的减重过程中。门诊依托全科医师、中医师、营养科医师、运动康复师、健康管理师组成的多学科家庭医生团队，为每个人打造“精准化+个性化”的减重方案。

第一步是精准评估，通过人体成分分析、代谢检测，像“体检”一样找出健康问题，比如聪聪的胰岛素抵抗、丽丽的内脏脂肪超标，都在这一步被明确。第二步是定制方案，结合个人情况制定饮食、运动计划，还会通过中医体质辨识加入调理方案。聪聪是气虚体质，丽城社康的主管医生廖世聪为他搭配中药，配合拔罐、针灸补气；丽丽则用中医穴位埋线、火龙罐改善睡眠，助力打造“易瘦体质”。第三步是全程管理，家庭医生团队定期复诊调整策略，健康管理师每天督促三餐打卡，还会针对膳食给出个性化点评，确保减重不跑偏。

面对不同参赛者的“减重难点”，专家团队总能找到破解办法。聪聪因为严重超重，跑步、跳绳等运动容易伤膝关节，团队便建议他以游泳为主，既能燃脂又能保护关节；同时用低GI食物组合控制热量，避免加重肝肾负担。两个月后，聪聪减重14.8公斤，肝功能、肾功能指标全部回归正常，“小肚腩”也不见了。

奇奇的难题是平台期。减重到一定阶段后，他的体重连续一两周在固定范围波动，没了减重动力。专家团队迅速调整方案：饮食上根据他的基础代谢量，指导他进行轻断食，减少能量摄取；运动上从散步快走升级为每周固定频次、时长的健身操训练。坚持一段时间后，奇奇成功突破平台期，最终减重12.25公斤，整个人更轻盈有活力。

丽丽最愁的是“大肚腩”，腰围一度达到109厘米。南联社康的主管医生江燕指出，核心是减掉内脏脂肪。团队帮她改掉高糖高热的饮食习惯，严格控制热量；运动上找到她喜欢的超慢跑，搭配适当阻力训练；还加入中医中频理疗和腹部手法局部塑形。最终，丽丽腰围足足减了30厘米，降到79厘米。“家人同事都说我变化肉眼可见，体检指标也都正常了！”

新减重比赛将启动 家门口就能享服务

南山区医疗集团总部相关负责人表示，虽然全国性的减重挑战赛告一段落，但南山区的“减重助力计划”并未停下脚步。为了让更多居民在家门口享受专业减重服务，打造“15分钟健康圈”，南山区医疗集团总部即将推出新一轮减重比赛，依旧有专业医疗团队全程指导饮食、运动，还会科普科学减重知识。市民朋友若想了解更多相关讯息，可前往南山区9家社康减重门诊咨询。

稿件编号：25044

2025年9月12日